Suodattimet

Miniversot ovat hyviä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä

Elämäntapa
Jaa tämä artikkeli

Tiedätkö, mitä kaikkia vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitset voidaksesi hyvin, sisäisesti ja ulkoisesti? Entä sitä, mistä niitä saa, miten paljon ja missä muodossa niitä kannattaisi nauttia?

Vitamiinit ovat kasvun, kehityksen ja terveyden ylläpitämisessä välttämättömiä. Kivennäisaineet, eli mineraalit ja hivenaineet, taas pitävät huolen siitä, että elimistö toimii kuten kuuluukin.

Paras lähde vitamiineille ja kivennäisaineille on ruoka

On aina paras saada vitamiinit ja kivennäisaineet ruuasta, sillä siinä muodossa ihminen on niitä luotu parhaiten hyödyntämään. Lisäravinnepurkin sijaan kannattaa siis, aina kun mahdollista, kääntää katse lautaselleen ja lasiinsa: löytyykö niistä riittävästi monipuolisia rakennusaineita pitämään sinusta huolta?

Plantuin miniversot ovat pullollaan hyvää tekeviä aineita. Miniversojen vitamiini- ja kivennäisainepitoisuudet ovat täysikasvuisiin kasveihin verrattuina ovat 40-50-kertaiset.  Runsaiden C-, E- ja K-vitamiinipitoisuuksien lisäksi miniversoissa on paljon karotenoideja, erityisesti beetakaroteenia. Karotenoidit ovat A-vitamiinin esiaste ja ne toimivat kehossa antioksidantteina suojaten soluvaurioilta ja tulehduksilta. Miniversot sisältävät myös runsaasti kivennäisaineita, kuten kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja natriumia, rautaa, sinkkiä ja kuparia.

C-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista

C-vitamiinin ansiolista on pitkä: vastustuskyvyn ja virkeän olon lisäksi C-vitamiini pitää huolta ihosta, hiuksista ja hampaista. Kudosten lisäksi C-vitamiini on tärkeä luiden kasvulle ja uudistumiselle. C-vitamiini kannattaa pitää mielessä, jos toivoo kehon kollageenituotannon pysyvän hyvässä käynnissä ja sen asiosta ihon sileänä.

C-vitamiini auttaa myös rautaa imetymään, edistää E-vitamiinin toimivuutta  ja suojaa erilaisilta sairauksilta.
C-vitamiini on piristävä vitamiini, jota on sen vesiliukoisuuden vuoksi tärkeää saada päivittäin.

K-vitamiinilla lujat luut ja vetreät valtimot

K-vitamiinin on jo pitkään tiedetty olevan välttämätön veren hyytymistekijöiden syntymiselle, mutta se on tärkeää myös luille. Riittävä K-vitamiinin saaminen ehkäisee osteoporoosia, sillä se vaikuttaa kalsiumin aineenvaihduntaan. K-vitamiini parantaa vastustuskykyä ja lisäksi se estää valtimoiden kalkkeutumista.

Ulkoista ja sisäistä hyvinvointia E-vitamiinilla

E-vitamiini pitää huolta siitä, että iho pysyy terveenä ja hehkuvana. Jos ihosi on kuiva ja hilseilee, varmista, että saat riittävästi E-vitamiinia, joka suojaa ihoa happiradikaaleilta ja estää tulehduksen syntymistä.

E-vitamiini suojelee meitä myös pintaa syvemmällä estämällä sieppaamalla vapaita radikaaleja ja katkaisemalla niiden alulle laittaman tuhotyön solujemme rakenteissa. Tutkimukset viittaavaan myös siihen, että  E-vitamiini voi ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja. Lisäksi tutkitaan E-vitamiinin suojaavaa vaikutusta syöpää vastaan.

Beetakaroteenia saa muualtakin kuin porkkanasta

A-vitamiinin esiasteena tunnetut karotenoidit toimivat kehoissamme antioksidantteina. Karoteeni varastoituu elimistöön ja muuttuu A-vitamiiniksi tarpeen mukaan. A-vitamiini pitää huolen ihosta ja limakalvoista sekä silmiemme hyvinvoinnista.

Plantui-miniversojen sisältämät kivennäisaineet

Kivennäisaineilla on omat erikoistehtävänsä elimistössämme. Välttämättömät kivennäisaineet on saatava ravinnosta, sillä elimistömme ei itse pysty niitä valmistamaan. Plantuin miniversoista saa roppakaupalla niin kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, natriumia, rautaa, sinkkiä kuin kupariakin.

Kalsium on luuston rakennusaihe, kalium tukee sydämen, lihasten ja hermoston toimintaa, magnesiumia tarvitsevat niin lihakset kuin luustokin, natriumilla on tärkeä tehtävä kehon nestetasapainon säätelyssä, rauta vaikuttaa paitsi fyysiseen jaksamiseen myös mielialaamme, sinkki hellii hiuksia ja vahvistaa vastustuskykyä ja kuparin tärkein tehtävä on edistää ihon ja hiusten normaalia pigmentoimista.

Lue uusimmat artikkelit

Maailman tulisimmat chilit

Chili on erinomainen ainesosa monen eri kulttuurin keittiössä, sillä se tuo mukavasti potkua ja pientä säväystä tavanomaisiin ruokiin. Moni saattaa kuitenkin jännittää chilin kokeilua omassa…

Lue lisää
Elämäntapa

Vegaaniset reseptit arkeen ja juhlaan

Haluaisitko lisätä kasvisruuan osuutta arkikeittiössäsi, vai tarvitsetko pikaisen ohjeen vegaaniseen juhlaherkkuun? Nämä reseptit sopivat molempiin tilanteisiin! Kaikille lapsuudesta tuttu makaronilaatikko muuntuu vegaaniseksi helposti jauhelihaa muistuttavalla…

Lue lisää
Elämäntapa

3 reseptiä rosmariinista

Rosmariinin käyttö kolmella tapaa – reseptit aterian lisukkeisiin Kaipaatko uusia ideoita, kuinka tehdä arkisen aterian lisukkeista hieman juhlavampia? Tuoreen rosmariinin avulla se onnistuu! Keitetyille perunoille…

Lue lisää
Elämäntapa